DESAFIO ESN (Emagreça Sem Neura)

O Desafio ESN de 21 dias, treine seguindo o método da personal Mari Almeida, são aulas curtas de treinos de alta intensidade que farão você ter resultados surpreendentes em 4 semanas. Os treinos do Desafio ESN são mais eficientes que treinos longos de academia.

PERSONAL TRAINER PRESENCIAL

O principal objetivo de um PERSONAL, é priorizar a saúde dos alunos! Sendo assim ofereço um serviço personalizado, que atende suas necessidades, sempre respeitando suas limitações e objetivos. Estou aqui para lhe assessorar da melhor forma possível.

PERSONAL HOME

O aluna(o) terá treinos prescritos para treinar em casa ou espaços livres, utilizando os recursos que o local proporciona, juntamente utilizando o próprio peso corporal.

PERSONAL GYM

O aluna(o) terá treinos prescritos para treinar em qualquer academia ou studio.

TREINO HIIT 2X P/SEMANA

HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade), é perfeito para quem tem pouco tempo e quer uma atividade diferenciada para emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento.

Pode ser feito por iniciantes, intermediário e avançado. São duas vezes por semana com duração de 30min, você consegue queimar entre 300 a 450 calorias em cada sessão.

TREINO HIIT 3X P/SEMANA

HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade), é perfeito para quem tem pouco tempo e quer uma atividade diferenciada para emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento.

Pode ser feito por iniciantes, intermediário e avançado. São duas vezes por semana com duração de 30min, você consegue queimar entre 300 a 450 calorias em cada sessão.

TREINAMENTO FUNCIONAL 2X P/SEMANA

Você costuma sentir muitas dores no corpo ou dificuldades para fazer atividades e movimentos simples no seu dia a dia? Como sentar em um lugar mais baixo, subir escadas ou levantar da cama? Um dos benefícios do treinamento funcional é melhorar o seu desempenho ao realizar essas funções básicas do cotidiano.

As aulas são sempre diferentes, com o início realizando mobilidade das articulações que serão trabalhadas. Depois o aquecimento e em seguida, é passado o treino em si, podendo esse ser em forma de circuito ou que trabalhe valências isoladas como membro superior, membro inferior, core (abdominal) ou a parte cardiorrespiratória.

PILATES 2X P/SEMANA

Pilates é um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

Para tanto, ele faz uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos.